Corsi di Pilates posturale a Legnago

Ti siedi tutto il giorno? Ti lamenti di quanto sia brutta la tua postura? Ti stai chiedendo come il Pilates può aiutare la tua postura?

Una cosa importante da ricordare sulla postura è che “buona postura” non significa stare seduti dritti! Inoltre non significa stare in piedi. In effetti, una buona postura dovrebbe effettivamente riguardare la tua capacità di muoverti dentro e fuori da diverse posizioni con facilità.

La chiave per una buona postura non è lo stretching, ma il rafforzamento dei muscoli in modo da poter essere più eretti contro forze come la gravità!

Pilates aiuta con la postura poiché aiuta a coinvolgere i muscoli profondi del core  in quella che originariamente era conosciuta come “la centrale elettrica” ​​- gli addominali, la schiena e il pavimento pelvico – che ti consente di rilassare le spalle e il collo e alleviare la pressione su fianchi, gambe e piedi, a sua volta, migliorando la postura. Per questo ti consigliamo i corsi di Pilates posturale a Legnago.

Se trascorri la maggior parte della tua giornata stravaccato davanti al computer, allora tu, come milioni di altri che lavorano alla scrivania, potresti soffrire di una postura scorretta causata da una parte superiore della schiena eccessivamente arrotondata  e forza ridotta.

E mentre sappiamo tutti che una colonna vertebrale curva ha un brutto aspetto, potrebbe sorprenderti apprendere che influisce negativamente anche sulla tua salute.

Arrotondare la schiena cambia il modo in cui si trova la gabbia toracica, il che può esercitare pressione sugli organi. Impedisce alle costole e ai polmoni di espandersi correttamente, il che porta a una respirazione superficiale. Gli studi hanno dimostrato che modelli di respirazione scadenti sono dannosi per il benessere sia mentale che fisico . Anche una postura della testa in avanti causata dal costante allungamento del collo davanti allo schermo del computer può essere dannosa per il sistema nervoso centrale.

Un’altra conseguenza di una colonna vertebrale costantemente arrotondata è un torace rigido (la regione centrale della colonna vertebrale). Se un’area del tuo corpo è più rigida, qualcos’altro normalmente subisce lo sforzo. Di conseguenza, un torace più rigido esercita una maggiore pressione su altre aree della colonna vertebrale che possono contribuire al mal di schiena o al collo.

In questo articolo discuteremo quali sono i benefici di una buona postura e in che modo il Pilates, in particolare, può aiutarti a raggiungere quella postura eretta che tutti desideriamo.

Benefici di una buona postura

Non solo la postura cambia il tuo intero aspetto, ma ci sono anche tutta una serie di benefici per la salute che derivano da una postura migliore.

Capacità respiratorie migliorate

È dimostrato che una cattiva postura influisce sulla capacità di respirare in modo ottimale. Le spalle curve e arrotondate e le posture della testa in avanti riducono la nostra capacità di respirare profondamente stringendo i muscoli intorno al torace che limitano la capacità della gabbia toracica di espandersi e respirare più a fondo.

Allevia il dolore alla schiena e al collo

Anche se migliorare la postura potrebbe non combattere la causa principale del dolore alla schiena e al collo se c’è un problema di fondo, una cattiva postura può contribuire al mal di schiena.

Quando sei curvo o curvo in avanti, ad esempio, lo stress e la pressione possono svilupparsi nel tessuto muscolare, nelle articolazioni spinali e nei dischi in modi che non sono progettati per sopportare.

Con una buona postura, i muscoli attorno alla colonna vertebrale non sono sotto pressione e sono distribuiti in modo da utilizzare i muscoli come previsto.

Migliora la mobilità e la gamma di movimento (ROM)

La postura è direttamente collegata alla mobilità poiché abbiamo una maggiore libertà di movimento nelle nostre articolazioni quando manteniamo una buona postura. Secondo Bill Fabrocini , “Se disponiamo di un nucleo stabile in grado di mantenere la colonna vertebrale ferma e allineata, la meccanica dell’articolazione distale viene migliorata per mantenere la mobilità attraverso i cingoli dell’anca e della spalla”.